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2025-07-17 01:17:33
立冬吃什么好？古人已经教过我们，这5种食物要多吃
我是健康饮食管理师小辉（营养师）。立冬要吃什么，我们中国传统文化的美食里，哪些是养生的美食呢，一起来挖掘吧。
1、饺子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管！”立冬正处于秋冬之交，是“交子之时”，这时吃饺子有“顺从天意”的意思。另外，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，人体需要增加对各类营养的摄入。而饺子在制作种类、营养、味道等方面可以胜任此要求。
食谱：芹菜猪肉/虾仁三鲜/萝卜羊肉饺子
2、羊汤
羊肉可温中健脾，含有丰富的优质蛋白质和多种维生素、矿物质，可以补充人体所需的营养成分，特别适合冬天吃，提高身体抵抗力。
食谱：白菜羊肉汤/当归生姜羊肉汤
3、酿黄酒
被誉为“液体黄金”的黄酒，在冬天也是适合酿酒发酵的时节。黄酒能温中祛寒，发汗解表，对冬天容易感冒、怕冷体质的人来说，有很好的养生作用。
食谱：黄酒炖鸡蛋
4、大葱
有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风”。意思是每天吃半根生葱，冬天也不会出现老寒腿等腿疾，走路腿下生风。所以过了立冬，建议大家吃大蒜，因为葱性温味辛，能发散让人出汗，抵御寒冬。
食谱：鸡汤葱油面/大葱炒蛋
5、猪肚煲鸡
猪肚煲鸡，是广东名菜，更是汤品中的战斗机。猪肚和鸡肉都是温热，搭配胡椒，能更好地提升身体热量，抵抗寒冷，是一道十分滋补，很有营养的汤品。
食谱：胡椒猪肚煲鸡汤
